Stress bewältigen, Resilienz stärken: Präventionskurse aus Freiburg für alle

Präsenzfeld, ein Angebot der Laya Academy UG in Freiburg, bietet Präventionskurse nach § 20 SGB V für Privatpersonen und Berufstätige an – in Freiburg, als Kompaktprogramm im Schwarzwald und live online über zoom. Sie können auch von Organisationen wie z.B. Selbsthilfegruppen oder Schulen gebucht werden.

Stressbewältigung setzt bei akuten Belastungen an. Die Teilnehmenden lernen, Probleme systematisch zu lösen, Zeit und Kräfte klüger einzuteilen, Unterstützung anzunehmen und eigene Grenzen selbstbewusst zu vertreten. Ebenso wichtig ist der innere Umgang mit Druck: die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, sich selbst hilfreich zu instruieren und Abstand zu gewinnen zu dem, was sich nicht ändern lässt.

Resilienzstärkung zielt auf die Kraftquellen, die langfristig tragen: verlässliche Beziehungen, Selbstfürsorge, Achtsamkeit und ein mitfühlender Umgang mit sich selbst. Hinzu kommen das Vertrauen in die eigene Wirksamkeit, die Orientierung an persönlichen Werten und Zielen und ein realistischer Optimismus – die Fähigkeit, gedanklich beweglich zu bleiben, wenn Pläne nicht aufgehen.

Dazu gibt es Reflexionen und es werden Entspannungsverfahren über Atem, Bewegung und Körperwahrnehmung eingeübt.

Ein eigener Schwerpunkt gilt Frauen in der Perimenopause und Wechseljahren.

Die Kurse leitet Eva Makkos, die seit 2011 von den Krankenkassen anerkannte Präventionskurse anbietet.